Утверждается, что вид мускулистого мужского тела стимулирует мозг женщин вырабатывать больше дофамина, тем самым снижая им стресс.
Что произошло
В Китае гинеколог Хэ Чжэнье из Шэньчжэнского университета науки и технологий Хуачжун привлек внимание СМИ и пользователей соцсетей своими необычными рекомендациями по укреплению женского здоровья. В частности, врач советует женщинам меньше увлекаться романтическими отношениями и чаще смотреть на мускулистых мужчин, чтобы снимать стресс.
Специалист констатирует: когда женщина видит красивый и подкачанный мужской торс, это активизирует выработку дофамина и помогает снижать эмоциональное напряжение.
«Медицинские исследования давно доказали, что наблюдение за мускулистыми мужчинами, как и вообще наблюдение за чем-то прекрасным активирует систему вознаграждения мозга и высвобождает дофамин, заставляя чувствовать себя счастливее», — приводится объяснение медика в China Morning Post.
Издание обращает внимание, что доктор Чжэнье специализируется на диагностике и лечении распространенных доброкачественных гинекологических заболеваний и гинекологических опухолей.
Что такое дофамин и на что он влияет
Дофамин — это химическое вещество, вырабатываемое в мозге, которое передает сигналы между нейронами и участвует в системе вознаграждения.
На что влияет дофамин?
- Мотивация — помогает ставить цели и добиваться их.
- Удовольствие — вызывает чувство удовлетворения от достижений.
- Обучение и память — участвует в формировании привычек.
- Концентрация — влияет на способность удерживать внимание.
- Двигательная активность — регулирует координацию движений всех частей тела.
Что происходит при нехватке дофамина
Низкий уровень дофамина может вести к появлению следующих проблем:
- Апатия и отсутствие мотивации — человеку ничего не хочется делать.
- Депрессия и тревожность — снижается способность испытывать радость.
- Прокрастинация — при этом бывает сложно начинать даже простые дела.
- Нарушения памяти и концентрации — человеку становится трудно сосредоточиться.
- Болезнь Паркинсона — ее развитие ассоциируется со значительным снижением выработки дофамина и вызываемым им ухудшением двигательной активности.
Как повысить дофамин простыми способами без особых затрат
Хорошая новость: уровень дофамина можно регулировать естественными способами, без лекарств и дорогих добавок. Вот несколько проверенных методов.
Физическая активность:
Даже 20-30 минут ходьбы, зарядки или танцев под любимую музыку стимулируют выработку дофамина. Спорт также снижает уровень кортизола (гормона стресса), который мешает его производству.
Медитация и глубокое дыхание:
Всего 5-10 минут медитации в день снижают стресс и повышают уровень дофамина. Попробуйте технику «4-7-8»: вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8.
Контрастный душ:
Холодная вода активизирует выработку дофамина. Если обливаться ледяной водой страшно, можно просто умываться холодной водой или чередовать теплую и прохладную струи в душе.
Творчество и новые впечатления:
Рисование, игра на музыкальных инструментах, сочинение историй — все это стимулирует дофаминовую систему. Также выделение дофамина стимулируется новыми знаниями и новым опытом — например, для этого бывает достаточно пройти к знакомому месту новым маршрутом.
Социальное взаимодействие:
Общение с близкими, объятия, смех — все это тоже повышает уровень дофамина.
Полноценный сон:
Недостаток сна резко снижает уровень дофамина. Для профилактики такой проблемы нужно стараться спать 7-9 часов и ложиться до полуночи.
Почему дофаминовую систему нужно перегружать
Если вы регулярно позволяете себе какие-то вкусности (фастфуд, сладости), смотрите сериалы и мониторите соцети, то это создает проблему постоянного стимулирования дофамина — в таких обстоятельствах чувствительность к нему снижается. Для человека это чревато развитием тех же проблем, которые возникают, когда дофамина не хватает. Поэтому следует время от времени устраивать «дофаминовое голодание» — например, для этого можно на день отказаться от лишних раздражителей, чтобы «перезагрузить» систему вознаграждения.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
